頭髪にいい献立をチェックしてみよう
薄毛の原因ってなんでしょう。遺伝なのか、それともストレスのせいなのか。実は食生活も、薄毛に大きく関係しています。
髪に良い献立と悪い食べ物をチェックしてみましょう。
【髪にいい食べ物】大豆髪の毛の材料であるケラチンが豊富に含まれています。
豆腐や納豆、豆乳など普段の食生活に取り入れやすいのもｇｏｏｄですね。
根菜類身体をあたため、血行を良くしてくれる根菜類は薄毛予防の強い味方です。
美肌やダイエットにも効果が期待できます。
ひじきやわかめなどの海藻類甲状腺の働きをよくして、髪の発育を促すヨードが含まれています。
たんぱく質と一緒にいただくことで効果アップ。お肉やお魚料理の付け合わせに。
【髪に悪い食べ物】タバコ食べ物ではないですが、血管を萎縮させるタバコは育毛の天敵です。薄毛を予防したいのなら、いますぐ禁煙しましょう。脂身のお肉霜降り肉やトントロのような脂の乗ったお肉は、摂りすぎると皮脂が増加して発毛を阻害してしまいます。
控えめを心がけましょう。
インスタント食品栄養素が少ないので、髪にとって十分な栄養が取れていないことも。
インスタントに依存した食生活からは卒業しましょう。以上、髪に良い食べ物、悪い献立でした。
一朝一夕に効果の出るものではありませんが、できるところから少しずつ改善して、１０年後の健康な手に入れましょう。
https://www.jessica-photography.com/